감정 조절 여행1 [부모를 위한 여행 체력관리 시리즈] 4편 – 여행 중 멘탈 방전 대처법 [부모를 위한 여행 체력관리 시리즈] 4편 – 여행 중 멘탈 방전 대처법여행 중 부모님의 멘탈이 가장 먼저 지칩니다.. 아이 돌봄, 일정 소화, 낯선 환경까지 겹치면 심리 피로가 쌓이죠. 이번 편에서는 **멘탈 방전에 대비하는 심리적·실질적 대처법**을 알려드립니다.🧘 1. 심리 방전 사전 예방✔️ 하루 일정에 ‘나만의 시간’ 10분 포함 → 산책, 스트레칭, 깊은 호흡✔️ 감정일기 작성 – 간단히 ‘나는 ○○ 때문에 힘들어’ 식으로 적기✔️ 동료 부모와 1:1 교대 약속 – 서로 짐 나눠 감정적 부담 줄이기🎧 2. 즉각 효과 있는 멘탈 리프레시✔️ 노이즈 캔슬링 이어폰 + 마음 편한 음성 콘텐츠 (명상, ASMR)✔️ 짧은 명상/호흡 3분 루틴 – 숨 깊이 들이마시기 4초, 내쉬기 6초✔️ 부모가 .. 2025. 6. 28. 이전 1 다음
